巻き爪の原因のひとつは、つま先や足の指の圧迫です。靴を購入する際にも、つま先を圧迫しないものを選ぶことが大切です。

私が以前好んで履いていた細身のパンプスやつま先が細くなっているヒールなどは、まさにつま先を圧迫する典型といえるでしょう。若い女性だと、幅の広い靴、ローヒールの靴というだけで、「かわいくない！」と思うかもしれませんが、探してみると、幅がたっぷりしていて、ヒールの低い靴でもオシャレなものが意外と多いものです。私も最近ではすっかりローヒール派ですが、履きはじめたころは、何より歩きやすいのに驚きました。

つま先を圧迫しないという点からすると、小さい靴はもちろんNGですが、1サイズ大きいなど必要以上に余裕がある靴も、実は巻き爪の原因になります。靴のなかで足が動き、不安定になるため、結局は指先で踏ん張ることになってしまうので、つま先に力が入ってしまうからです。小さくもなく、大きくもない、自分の足に合った靴を選ぶことが基本ですね。

それから、意外と盲点なのが、靴ヒモ。ウォーキング専用のスニーカーなども増えていまが、スニーカーのヒモはみなさんどうされてますか？　結びっぱなしにしていませんか？　常に結びっぱなしで、履くときは足を通すだけというのは、見方を変えれば、ゆるめの靴を履いているということですよね。それは、足に合った靴ではなく、ぶかぶかの靴を履いているということ。このため、爪を変形させる原因になってしまうのです。ちょっと面倒でも履くときにヒモを結びなおし、足にフィットした状態で履くと、巻き爪の予防になります。

これは私の体験ですが、歩き方にも注意するとよいようです。つま先から着地すると指差や爪が圧迫されてしまうので、足をつくときにはかかとから着地するように意識すると歩き方もきれいですし、爪への負担がなくなってラクに歩けるように思います。